jak to jest na redukcji obliczając zapotrzebowanie na bialko,tłuszcze i węgle,jakie wartości jeżeli chodzi o bialko waga x 1.2 czy więcej??tak samo na tluszcze 30%diety?? Oczywiscie ze wartosci takie ulegają zmianie.Dieta na redukcji to nie standardowe 60-30-10%
Witam mam podobny problem i mam pytanie bo rowniez chce wybrac sie do jakiejs kliniki chirurgicznej na slasku ale nie wiem jakie badania zrobic Czy moglbys mi powiedziec co robiles przed zabiegiem za badania?
SPKKO-TYLKO DAJ INFO O SOBIE: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]
[...] także starsze, mniej lub bardziej wykształcone którym może to w jakimś stopniu przeszkadzać i zmienić forum na konkurencje ? Tak panowie, siłownia (i kilka innych działów jakie są na forum) nie są przeznaczone tylko dla młodzieży ale także ludzie w średnim wieku ćwiczą / zaczynają ćwiczyć / chcą zredukować kilogramy i tutaj wchodzą po wiedze. [...]
Pracowicie- obydwa dni w pracy. Tuż przed świętami byłem na treningu sportów szkockich. W lipcu chciałbym spróbować już swoich sił, spodobało mi się to na maxa. Wiem już jakie wyniki muszę robić, a więc mam 6 miesięcy. -Konkurencje: Rzut palem szkockim, Pchnięcie kamieniem/kulą 7 i 10kg, Rzut 25kg przez poprzeczkę, Rzut 25kg na odległość, [...]
[...] mi jest poprostu wygodniej i moge w pelni skupic sie na treningu,do tego dokladam wyprosty na czworoglowe w seriach 5x15.Jesli chodzi o trening pod katem SM to napisz mi jakie masz wyniki silowe.Z gory Ci doradzam ze musisz sie skupic na nogach,plecach i barkach najbardziej co nie oznacza ze reszty nie masz katowac.Musisz byc caly silny ale [...]
[...] BCAA Xtra-10g przed i 10g po treningu Glutamine Xtra-5g przed i 5g po treningu Carbo 2miarki po treningu HOT-2 miarki w trakcie treningu ZMA-3tab przed snem Whey Protein 80 plus-2 miarki 1h po treningu i 2 miarki przed snem W poniedzialek otworze produkty wiec napisze co do smakow:-) Obuś-w mym dzienniku wszystko pisze co i jak i w jakie dni:-)
[...] adres patrzac na mape lub z pamieci.Jesli chodzi o sport SM,to polaczenie wytrzymalosci,sily i dynamiki i aby byc przyzwoitym strongiem(nie pisze tu o kozakach)to minimum jakie musisz robic to:barki 180kg,ciag 380-400,siad 320 potem jeszcze trzeba to na sprzet przelozyc co wcale nie jest takie proste,do tego dochodzi odpowiedni wzrost i [...]
[...] 2 miejsce 16) Strongman Champions League (Bułgaria- Sofia) - 1 miejsce Nie wszystkie zawody zaliczam do udanych, ale ogólnie szło mi bardzo dobrze. Dużo się nauczyłem, wiem jakie mam słabe konkurencję i właśnie na tych konkurencjach będę się skupiał cały ten okres. Cieszę się z 2 miejsce na Mistrzostwach Polski Highlander 2012 w Ludwikowicach [...]
[...] pytanie co dalej robic,mam na mysli AC zawodowcow bo jak wiemy wygarana na amateur gwarantuje start w przyszlorocznych zmaganiach tytanow a poziom i ciezary wszyscy wiemy jakie sa.Tam niestety trzeba juz wazyc ponad 150 zeby wojowac i sporo dzwigac,wiec nalezy sobie usiac i przemyslec czy warto i czy dam rade.. Krzysiu Radzikowski doznal [...]
[...] narazie wiekszosc idzie zgodnie z planem,waga Moja to jak narazie 138kg,ale chce jeszcze pare kg dodac. Trenuje 5x w tygodniu w tym dwa dni na sprzecie.Najblizsze zawody jakie mamy to 26.04 na Slowacji w parach gdzie wraz z Rafalem chcemy powalczyc o jedynke,tydzien pozniej mamy Giants Live w Slupsku i beda to naprawde ciezkie [...]
[...] sie rozgrzewalem teraz mam grymas bolu. Cwicze teraz obwodowo 3x w tygodniu i po kazdym treningu bede robil te rotatory bo nie mam nic do stracenia a przez ten bol czasem zastanawiam sie po co to wszystko. Ogladalem wczoraj na bierzaco zawody w belce, ale emocje. Szkoda krzycha ze mu tych 200 nie zaliczyli. A wy jakie macie zyciowki w belce?
[...] sztuki walki i wiem jaki trud musialbym wlozyc w to aby sie przekwalifikowac,zywym przykladem jest Pudzian ktory juz trenuje pare ladnych lat MMA i wie ile go to kosztuje i jakie sa efekty. Jesli chodzi o kase to w Polskim MMA tylko nieliczne grono zarabia dobre pieniadze i sa to ludzie ktorzy maja juz nazwisko lub sa kozakami.Znam paru [...]
Jeeeeeeeeeeeny jakie ja mam dziś zakwasy! 8-) Czyżby to oznaczało, że wczorajszy trening był całkiem niezły???? Nie wiem... ale cieszy nie fakt, że wszystko mnie boli:-D Miska taka i właśnie śmigam na rower. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12fbb67dba40461bb73d14287c86337e.png
[...] szansę i jestem całkiem pewny tego :-)) Rumble co za moc %-) Manuwa nawet nawet sobie w tej 1 rundzie radził, którą przegrał. Rumble tak jak myślałem zdobył obalenia i to jakie dynamiczne, po 2 obaleniu to mógł samym obaleniem go znokautować xD a ten prawy sierp na końcu miazga, oczy Manuwy, jedno oko na Maroko drugie oko na Kaukaz i koniec [...]
[...] znaczy konto fightera na sherdogu, że walczy profesjonalnie ty za to jac specem jesteś w ch** nt dopingu i MMA, w praktyce też pewnie masz osiągnięcia, przypomnij tylko jakie, bo masz 26 lat i widzę, że wiążesz przyszłość ze sportem %-) grind ty już nie wiesz o czym gadasz nawet :-D 10 lat starszy tak samo bez osiągnięć, za dużo czasu na [...]
[...] że porównujemy trzy zwycięskie zespoły. Oczywiście wiele je łączy, ale też wiele dzieli. Ludzie rozumieją, że obecny zespół pragnie grać piękną piłkę i że słabsze okresy jakie przytrafiły się nam przez te lata służyły do tego, by teraz mogli czerpać jeszcze większą radość z naszych zwycięstw. Co możemy jeszcze poprawić? Być może podejście do [...]
[...] każdy jeden mecz jest ważny. Tak dla tych, którzy muszą bronić przewagi, jak i tych, którzy stanowią grupę pościgową. W jeszcze większym stopniu decydujące będą spotkania jakie rozegramy w najbliższych dwóch-trzech tygodniach. W tej chwili spoglądamy na zbliżających się rywali, kalendarz spotkań. Robimy to zdając sobie sprawę, że wszystko [...]
[...] Milanu. Było dla mnie zaszczytem nosić koszulkę Milanu i jestem dumny, że mogę być częścią rodziny Rossonerich. Raz jeszcze chcę podziękować kibicom za te wyjątkowe relacje, jakie z nimi miałem. Nigdy tego nie zapomnę." Fernando wrócił do przeszłości: "Jedyną rzeczą, której żałuję z mojego pobytu w Milanie jest kontuzja, której doznałem [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17
